新學(xué)期，新氣象，同學(xué)們需要開(kāi)始調(diào)整自己的“生物鐘”，逐漸把作息由“假期模式”轉(zhuǎn)換為“開(kāi)學(xué)模式”，調(diào)節(jié)至學(xué)校的作息時(shí)間安排，提前進(jìn)入開(kāi)學(xué)節(jié)奏，并逐步減少零食、飲料的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果，均衡搭配，健康飲食。

當(dāng)然，調(diào)整作息也不要急于求成，給孩子一個(gè)緩沖的時(shí)間，比如可以把早上起床的時(shí)間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過(guò)渡到25分鐘，直到固定在上學(xué)時(shí)的起床時(shí)間，晚上睡覺(jué)也是如此。

 一些孩子對(duì)娛樂(lè)活動(dòng)意猶未盡，此時(shí)，家長(zhǎng)要督促孩子減少玩手機(jī)、看電視等娛樂(lè)時(shí)間，轉(zhuǎn)為戶外活動(dòng)，開(kāi)展跳繩、打球、跑步等運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，改變假期慵懶的狀態(tài)，從興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來(lái)。還可以逐漸增加每日閱讀的時(shí)間，幫助孩子找到舒適愜意的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

開(kāi)學(xué)之后，一些孩子會(huì)表現(xiàn)出“開(kāi)學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長(zhǎng)要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì)，多溝通。

同學(xué)們可以根據(jù)上學(xué)期和假期的學(xué)習(xí)實(shí)踐情況，確立新學(xué)期的努力目標(biāo),再嘗試著將大目標(biāo)拆解成小目標(biāo)，針對(duì)每個(gè)小目標(biāo)制定可行的、明確的計(jì)劃，然后整理成書(shū)面形式提醒自己。